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Die Schwangerschaft ist nicht nur in emotionaler Hinsicht ein einschneidendes Ereignis im Leben einer Frau, sondern auch im Hinblick auf die enormen Umstellungsprozesse, die während dieser Zeit im Körper der Frau ablaufen.
Nachfolgend werde ich Ihnen einige wichtige Hinweise zur Ernährung und zu einigen Beschwerden während der Schwangerschaft geben. Hierbei sind Aspekte sowohl aus der westlichen als auch aus der traditionell chinesischen Medizin berücksichtigt worden:
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Ernährung während der Schwangerschaft |
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Während der Schwangerschaft ist es besonders wichtig, das Blut zu stärken, da - insbesondere in den ersten fünf Monaten - vermehrt Blut verbraucht wird.
Darüber hinaus ist es aus chinesischer Sicht wichtig, die "Mitte" zu stärken. Dies kann durch folgende Nahrungsmittel unterstützt werden:
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Blutbildende Nahrungsmittel: |
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Hühnerkraftbrühe (Rezept siehe unten) |
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Kräuterblut |
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Rote Beete |
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Rotkohl |
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Spinat |
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Möhren |
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Mu-err Pilz ("Wolkenohren") |
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Pinienkerne |
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Sellerie |
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Süßkartoffeln |
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Dinkel |
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Kirschen |
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Himbeeren |
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schwarzer Sesam |
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rote Trauben |
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Eigelb |
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Rohrzucker in Maßen |
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Schwangerschaftsbegünstigende Nahrungsmittel sind: |
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Getreide: Vollkornreis, Hirse, Dinkel, Grünkern, Polenta (Maismehl) |
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Hühnerfleisch |
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Eier (halten den Fetus) |
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heiße und scharfe, bittere Nahrungsmittel nur wenig zu sich nehmen |
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z.B. wenig Pfeffer, wenig Salz, Nelken, Alkohohl, Lammfleisch, Zimt, Kaffee, grüner oder schwarzer Tee, Tabak
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Vitamin-/Mineralstoff-Bedarfsdeckung während der Schwangerschaft |
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Während der Schwangerschaft ist der Bedarf an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen, insbesondere an
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Folsäure (grünes Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Salat und Vollkornprodukte) |
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Eisen (z.B. Vollkornprodukte, Fleisch, Geflügel, Hülsenfrüchte, Eier, schwarze Beeren; Vitamin C fördert die Aufnahme von Eisen!) |
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Jod (Seefisch, jodhaltiges Salz) |
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Calcium und |
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Magnesium |
deutlich erhöht.
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Flüssigkeitszufuhr: |
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Die tägliche Flüssigkeitszufuhr sollte 1,5 bis 2 Liter betragen. |
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Geeignet sind hier kohlensäurearme und -freie Mineralwässer, Kräutertees und ergänzend Fruchtsäfte sowie Gemüsesäfte. |
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Die Genussmittel Kaffee, Limonaden und schwarzer Tee sollten nur in Maßen zugeführt werden, da diese z.T. die Aufnahme von Eisen, Zink und anderen Mineralien hemmen. Kaffee und schwarzer Tee sind aufgrund des enthaltenen Koffeins für den Fetus ungeeignet. Außerdem führen diese Genussmittel zu Säurebildung im Körper, die durch basische Stoffe (z.B. Calcium aus den Knochen) wieder abgepuffert werden müssen. Dies kann langfristig zu Osteoporose (Verminderung der Knochensubstanz) führen.
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Allgemeine Magenbeschwerden: |
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Bei Übelkeit und krampfartigen Magenbeschwerden eignen sich folgende Pflanzen: |
| | - Kamille |
| | - Pfefferminze |
| | - Ingwerscheiben |
| | - Tausendgüldenkraut |
| | - Himbeerblätter |
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Bei Blähungen eignen sich |
| | - Kümmel |
| | - Fenchel |
| | - Anis |
Die Pflanzen können als Tee verwendet werden und auch untereinander gemischt werden.
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Übermäßiges Schwangerschaftserbrechen ( "hyperemesis gravidarum" ): |
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Rund zwei Drittel der Schwangeren leiden in den ersten 12-16 Schwangerschaftswochen unter mehr oder weniger ausgeprägter Übelkeit und Erbrechen. Die genauen Ursachen sind noch nicht geklärt. |
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Aus Sicht der traditionell chinesischen Medizin ist die Ursache eine Schwäche der "Mitte". Kommt die Mitte aus dem Gleichgewicht, so kommt es zu Übelkeit und Erbrechen. |
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Ruhe, Vermeidung von Stress und Ärger |
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Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt aufnehmen |
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Vor Aufnahme der Nahrung und vor Einnahme von Medikamenten die Zunge mit einer frischen Ingwerwurzel einreiben. |
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warmes Wasser, warme Getränke aus Ingwer und Koriander, Fencheltee |
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Reis- und Hühner- /Nudelsuppe, Kartoffelbrei, gekochtes Gemüse (z.B. Karotten und Kartoffeln stärken die Mitte) |
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Vor dem Aufstehen einen warmen Tee trinken (siehe Rezept unten) |
| | Ingwertee: |
| | - 5 Scheiben frischen Ingwer auf 1 Liter Wasser geben, dann 20 Min. leicht kochen lassen.
Den Tee mit etwas Rohrzucker süßen |
| | Morgentee: |
| | - ½ Liter Apfel- oder Traubensaft erhitzen, mit 3 Scheiben frischen Ingwer und
1 Tl. getrockneten Orangenschalen (Bio) aufkochen lassen und 15 Minuten ziehen lassen,
abgießen und in die Thermoskanne schütten. |
| | - Die Zubereitung erfolgt abends. Morgens wird der Tee vor dem Aufstehen warm getrunken. |
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Kraftbrühe: diese stärkt das Blut und die "Mitte", baut Kräfte auf und ernährt das Blut. |
| | Zutaten: |
| | - 1 frisches Huhn oder ca. 400 Gramm Hühnerfilet /Rinderfleisch |
| | - 400-500 gr. Möhren |
| | - 200 gr. Sellerie |
| | - 1-2 Stangen Porree |
| | - 1 Bund Petersilie |
| | - 1-2 Süßkartoffeln |
| | - 3-4 Tomaten |
| | Zubereitung: |
| | - Alle Zutaten in einen Topf mit 6-10 Litern Wasser zum Kochen geben und dann mind. 4,
besser noch 8 Stunden leicht köcheln lassen.
Eventuell etwas Wasser nachfüllen, damit ausreichend Flüssigkeit übrig bleibt.
Hinweis: Das lange Kochen der Suppe bewirkt, dass sehr viel Energie (Qi) in der Suppe gespeichert wird. |
| | - Die Brühe wird dann abgegossen, das Fleisch kann mitgegessen werden. |
| | - Vor oder zum Essen wird jeweils eine Tasse warmer Suppe getrunken
(bitte nicht mit der Mikrowelle erhitzen) |
| | - Die Brühe kann leicht gewürzt werden. |
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Schüßler-Salze:
Bei den Schüßler-Salzen handelt es sich um homöopathisch potenzierte Mineralsalze, die in der Grundsubstanz alle im menschlichen Körper vorkommen. |
| | Kalium phosphoricum D6 (Nr. 5) |
| | Calcium phosphoricum D6 (Nr. 2) |
| | Natrium chloratum D6 (Nr. 8) |
| | Natrium phosphoricum D6 (Nr. 9) |
| | Ferrum phosphoricum D12 (Nr. 3) |
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nichts Kaltes essen oder trinken! |
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kein Kaffee, nichts Saures, nichts Scharfes, nichts Fettiges
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Förderung der Milchbildung |
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Anis |
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Fenchel |
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Koriander |
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Dill |
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Mönchspfeffer |
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Frauenmantel |
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Brennnessel |
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z.B. Milchbildungstee |
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Salbei sollten Sie meiden, da er die Milchbildung hemmt und eher zum Abstillen verwendet wird. |
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Ich hoffe, dass Sie einige Tipps für sich verwenden können und wünsche Ihnen und Ihrem Kind alles Gute.
Annette Theiler
-Heilpraktikerin-
Meves-Berns-Str. 17
42655 Solingen
Tel. 0212/38389539
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Diese Informationen dienen lediglich als Empfehlung und ersetzen nicht die ärztliche Begleitung während der Schwangerschaft.
In schwereren Fällen des übermäßigen Schwangerschaftserbrechens sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren! |
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Literatur:
Elvira Bierbach: Naturheilpraxis heute
Richard Kellenberger, Friedrich Kopsche: Mineralstoffe nach Dr. Schüssler
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letzte Änderung (21.01.2008 12:32:04)
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